懷孕期補充營養很簡單？

懷孕期間補充營養很簡單？

傳統上認為懷孕要多補充葉酸和鐵。

其實懷孕期間還有其他營養素也要增加~

包括

1. 維生素B群

2. 維生素E

3. 鋅

4. 碘

5. 硒

6. 鎂

7. 蛋白質

推薦最簡單的方式就是

【補充綜合維生素礦物質】

推薦最簡單的方式就是【補充綜合維生素礦物質】

除此之外孕晚期（懷孕第三期）鐵的需求量大大提升到45mg(但綜合維生素一般只有15mg)因此建議「懷孕第三期」時除了綜合維生素之外最好再補充1份鐵劑(15mg)或是要特別食用含鐵的食物至於「蛋白質」，整個懷孕期間都只要每天多10克蛋白質就夠了。如果不知道吃什麼~ 也可以選擇孕婦專用的奶粉補好補滿又好喝~「熱量需要增加很多嗎？」，其實熱量只要在懷孕第二期和第三期時每天增加300大卡就好了~~ 最後~ 記得多吃蔬菜補充纖維質或是加強補充益生菌幫助排便順暢唷！懷孕營養就是這麼簡單！